健康公开课:运动还是静养?心梗患者锻炼要点请查收!

2021-12-02 18:31:来源:网易健康 原文链接:点击获取

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主讲嘉宾:史大卓 中国中医科学院西苑医院心血管中心主任 主任医师

心梗患者在康复期可以做运动吗?

“心肌梗死之后,我就不能运动了”,这是一个误区。

目前,随着心肺康复概念的兴起,心肺康复对疾病的治疗及预防作用愈发凸显。科学合理的运动对心功能的恢复、临床症状的改善、生命质量的提高等都是有帮助的。

如何科学合理地做相关运动?

1.有氧运动为主,比如慢跑、散步

2.不要做突然用力的运动,容易引起相关的并发症。

3.借助心肺康复运动仪。根据患者自身身体情况,心肺康复运动仪可以监测出合适的运动强度及耐量。在相关监测指标(心率、血压等)的指导下,坚持科学合理的运动。

在运动过程中,心率应该控制到多少?

因人而异

有的人心率在100次/每分钟,就可以达到刺激性运动,那么他的心率可能控制在100次/每分钟比较合适。

有的人心率在90次/每分钟,就会出现相关身体反应,那么他的心率可能控制在90次/每分钟比较合适。

自我评估心率的简单方法

在运动的过程中,你感到稍微的疲劳感或者轻度汗出,稍微休息之后就可以明显地缓解,而且感到神清气爽。那么,这个运动强度就是合适的。

【拓展知识】

心肺康复

心肺康复是指通过康复评定、在生命体征监测下的各种运动训练、生活方式指导和接受健康教育等手段,使患者改善生活质量,回归正常社会生活,并预防心血管事件的发生。

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(责任编辑:刘春兆_NBJS16418)

作者:佚名